Een goede planning kan je behandeling makkelijker maken
Begin met wat al werkt
Denk eens aan je dagelijkse routine en kijk naar een aantal dingen die je normaal gesproken iedere dag op dezelfde tijd doet. Hier zijn een paar voorbeelden- De krant lezen
- Je make-up opdoen
- Je tanden poetsen
- De hond uitlaten
Als je tabletten slikt, kun je simpelweg een ritueel opbouwen, waardoor je eraan denkt je medicijnen in je dagelijkse routine op te nemen. Als je met injecties werkt, kan het zijn dat je wat zorgvuldiger moet plannen.
Als je hebt vastgesteld wat je gewoontes zijn, geef dan voorrang aan diegene die het meest ideaal zijn voor een routinematige behandeling, als het rustig is om je heen en je je kunt concentreren. Hier kun je meer lezen over het creëren van een rustige omgeving en een prettige behandelroutine, vooral als je bang bent voor naalden: Bang voor naalden.
Alsjeblieft, een paar praktische suggesties
- Vraag een familielid, collega of vriend om je de eerste dagen aan je behandeling te herinneren – zorg ervoor dat jullie allebei een alarm instellen voor hetzelfde moment en vraag hen om je te bellen, zodat je het niet vergeet.
- Stel een nieuwe en opvallende alarmtoon of liedje in op je mobiel, dat je meteen associeert met het innemen van je medicijnen.
- Hang herinneringsbriefjes op plaatsen in je huis die je vaak ziet. Zorg dat je varieert met de tekst, de afmetingen en de kleur van het briefje, zodat je oog erop blijft vallen.
- Bewaar een deel van je medicijnen op verschillende plaatsen, zoals op kantoor of in je handtas of koffer. Als je ze dan vergeet, heb je nog een reservedosis beschikbaar. Belangrijk: let altijd op hoe je je medicijnen moet bewaren. Sommige medicijnen kun je bijvoorbeeld niet in de auto bewaren, waar de temperatuur gevolgen kan hebben voor hun werkzaamheid.
- Overweeg een app te downloaden die je er niet alleen aan herinnert, maar waar je ook in kunt aangeven dat je daadwerkelijk je medicijn ingenomen hebt.
- Denk na over andere manieren om je aan je behandeling te herinneren, bv. het tekenen van een schema op je badkamerspiegel.